Czytam tak sobie ten temat i jestem w wielkim szoku. Na początku myślałem, że to jakiś żart Cały czas było mi wpajane, że ektomorficy mają żreć białko, białko i jeszcze raz białko a tutaj zupełnie inna teoria! Nie ukrywam, że sceptycznie patrzę na "porost" mięśni po 1.5g białka na kmc Ale spróbuję tego i nasuwa mi się pytanie: Mam do [...]
Szacunek dla niego!!! Po co mu odzywki...jest z gór i wie co jest najlepsze!!!naruralne,zdrowe,ze swojego ogordka!ja mieszkam w Żywcu koło Rychwładu.także z okna widze Rychwałd wieś jak nic i to jest piękne. ŻYWIEC RULEZ:D
Oto i taka oto ankieta. jak coś nie tak. to daj znać to dopisze. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: z 32 -Klata: 100 -Udo:54 -Talia:92 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: nie trenuje na siłce, 5 razy w tyg KB i boks 6 raz biegam, stacyjki, trening ogólnorozwojowy + 1-2 razy w tygodniu sauna. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa fizyczna, lepszy [...]
;> biorę horse schodząc z cyklu na mecie i po 3 porcjach mogę stwierdzić, że z tym mrowieniem myślałem, że to jakiś żart, ale po 15-20 minutach od wzięcia tej odżywki czuję mrowienie na całym ciele ^^ ile tam władowali tej beta alaniny nie mam pojęcia, ale brałem wcześniej xpanda extreme pump i żadnego takiego efektu nie czułem, jeśli chodzi o [...]
dobrze nabiło :-)), ale kto wie co by było jakbyś załadował 2kg manny tak jak niektórzy kulturyści :-D Nabiło - jednak na żywo widać to zdecydowanie lepiej niż na zdjęciach. Plan był taki, żeby do zdjęć nasmarować się bronzerem - wtedy zdecydowanie lepiej wszystko się odznacza. Niestety nie dałem rady, bo ostatnio ciągle jestem zaganiany i nie [...]
1)Dieta to połowa sukcesu. Powiedzenie to odnosi się do wszystkich, zwłaszcza do tych których ambicje sięgają mistrzowskiego podium. Każdy z ćwiczących chce być wielki, silny i proporcjonalnie umięśniony. Artystycznego wyrzeźbienia swego ciała można dokonać tylko przez systematyczny trening i właściwe odżywianie. Mistrzowie kulturystyki twierdzą, [...]
[...] [email protected] BRON BOZE 3 RAZY DZIENNIE polecam nastepujacy link ze stron kulturystyki www.kulturystyka.pl/art/hst.htm 3) Wiem, ze sa rozne produkty/tabletki/odzywki wspomagajace rozbudowe miesni, nie chodzi mi o zadne anaboliki. Co moglibyscie polecic na poczatek, ile tego uzywac i kiedy (rano, wieczorem, przed treningiem). [...]
[...] chodzi ilosc tluszczu 0,5% czy np. 3,2%? Czy lepiej pic mleko gotowane, czy prosto z lodowki? PELNE NAJLEPIEJ (CZT. SZYBCIEJ) UHT 5) Czy moglby mi ktos polecic jakies odzywki, czyli jaka jest najlepsza na po treningu, co pomaga w spalaniu tluszczu, a co mozna jesc w miejsce posilkow(jezeli takie cos istnieje), w szkole spedzam wieksza [...]
11 i 12 dzień W 11 dzień robiłem aero 40minut oraz parę brzuszków micha trzymana bardzo dobrze Zaś dziś Klata+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx10 79kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx12 65kgz10 69kg10 Rozpiętki 3s 14kgx12 14kgx12 14kgx12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
No wiec widzisz...troche wczesnie zaczales o tym myslec.Zeby jesc dobrze nie musi mamusia gotowac ci nie wiadomo czego.Otoz nasze cialo ma duzo zapotrzebowan w ciagu dnia.Dzieki kalkulatorem zamiesczonym na forum,mozesz w przyblizeniu obliczyc niektore z nich dla swojego ciala.Jesli jesz mniejbadz wiecej skladnikow odzywczych,niz potrzbuje ich [...]
Jak na moje to zanim zabierzesz się za suplementy to rozpisz sobie dietę (nie mówię tutaj o diecie jak niektórzy tutaj promują, suchy ryż z gotowaną piersią, najlepiej suche płatki owsiane i suchy twaróg i tak w kółko :D), bo przy każdym sporcie odżywianie jest ważną, o ile nie najważniejszą sprawą ;). Odżywki typu białko, węglowodany, czy [...]
[...] warzyw+łyżka oliwy z oliwek lub oleju z siemienia lnianego Posiłek 4:- pojemnik ok.125ml jogurtu naturalnego bez cukru -50g płatków owsianych(4 łyżki stołowe) -40g odzywki wysokobiałkowej lub 150 twarożku Grani leith -50g mrożonych owoców (maliny,truskawki,wiśnie,jagody) wszystko mieszamy lub miksujemy można dodać słodzik jak chcemy [...]
Ja przez moją dietę to szczerze powiedziawszy przestałam lubić tak mleko jak kiedyś. Odżywki robię zawsze z wodą :-P Czaję się teraz na mleko migdałowe, ale u nas na wsi o nie trudno. Muszę sie wybrac dalej na wieksze zakupy %-) Ja tam jestem miłośniczką mleka od zawsze i nie wyobrażam sobie radykalnej zmiany :-D
Przemyski też dzisiaj doszedłem do wniosku że jak narazie nie ma co się porywać na duże ciężary. Od przyszłego tygodnia będę ćwiczył tak jak mówisz - mały ciężar, a może coś się poprawi. + będę robił co trening filmik. Dieta to podstawa.;-) Jak już pisałem będę wszystko modyfikował w sobotę. Myślę nad podbiciem węglowodanów, może wtedy coś ruszy. [...]